Coping with stress of COVID_19 epidemic

نویسنده

  • allahtavakoli, mohammad Professor of Physiology, Physiology-Pharmacology Research Center, Research Institute of Basic Medical Sciences, Department of Physiology and Pharmacology, School of Medicine, Rafsanjan University of Medical Sciences, Rafsanjan, Iran
چکیده مقاله:

Editorial در حال حاضر ویروس COVID_19 (بیماری کرونا) که در بعضی از مبتلایان منجر به سندرم زجر تنفسی شدید و حاد(ARDS- Acute Respiratory Distress Syndrome) شده و ممکن است منجر به مرگ برخی بیماران نیز گردد، پاندمیک (Pandemic) یا جهانگیر شده و در حال گسترش در همه کشورها است (1). عدم وجود هرگونه درمان یا پیشگیری قطعی و پیش­بینی برخی از اپیدمیولوژیست­ها در خصوص ابتلای حداقل 60­% جامعه به این بیماری، استرس و نگرانی زیادی را در جوامع ایجاد کرده­است (2). ترس و اضطراب ناشی از ابتلای احتمالی، مخرب بوده و می­تواند منجر به ناهنجاری­های روحی روانی و استرس در افراد شود. ترس و استرس با تحریک هیپوتالاموس در مغز و به‌­دنبال آن افزایش ترشح هورمون کورتیزول از قشر غده فوق کلیه و تحریک اعصاب سمپاتیک در سراسر بدن در کوتاه­مدت برای مقابله بدن با عوامل استرس­زا سودمند است (3). اما اگر این ترس و استرس و پاسخ بدن یعنی افزایش سطح کورتیزول و تحریک سمپاتیک در درازمدت باقی بماند، مخرب بوده و منجر به تضعیف سیستم ایمنی و کاهش توان بدن در مبارزه با بیماری­ها از جمله کرونا می­‌شود (4). بنابراین، مقابله با استرس جامعه را در برابر بیماری مقاوم می­‌کند. اقدامات متعددی جهت حمایت از خود و کاهش استرس وجود دارد که از جمله آن می­توان به فاصله گرفتن از تماشا، شنیدن و یا خواندن اخبار تکراری بیماری کرونا از طریق رسانه ­های اجتماعی اشاره ­نمود. شنیدن مکرر اخبار در مورد گسترش این بیماری در ایران و جهان استرس ­آور بوده و ترس و نگرانی را بیشتر دامن می‌­زند. در زمانی که در قرنطینه خانگی به سر می­بریم، مراقبت از بدن خود با کنترل استرس اهمیت دوچندان پیدا می­‌کند. تکنیک­های آرام ­سازی، نفس­ کشیدن عمیق آگاهانه، ورزش­های کششی مانند یوگا بسیار توصیه می‌­شوند که در مورد انجام هرکدام از آنها با جستجو در مرورگرهایی مانند گوگل می­توان اطلاعات کاملی بدست آورد. همچنین، تغذیه سالم و تعادل در رژیم غذایی، ورزش منظم (ترجیحاً در داخل منزل مانند استفاده از تردمیل، طناب زدن، وزنه برداری متعادل و یا راه رفتن تند در حیاط)، خواب و استراحت کافی، و نهایتاً عدم مصرف مخدرها یا الکل از مهمترین راههای مراقبت از بدن است. بهتر است وقت خود را صرف فعالیت­های لذت­ بخش نمود. خواندن کتاب و رمان، تمرین یک ساز موسیقی، بافندگی و دوزندگی از جمله این فعالیت­ها است. در پایان، برقرای ارتباط از طریق رسانه­‌های اجتماعی با افرادی که مورد اعتماد ما هستند و صحبت در مورد نگرانی­ها و احساساتی که داریم، بسیار کمک­ کننده است.      

برای دانلود باید عضویت طلایی داشته باشید

برای دانلود متن کامل این مقاله و بیش از 32 میلیون مقاله دیگر ابتدا ثبت نام کنید

اگر عضو سایت هستید لطفا وارد حساب کاربری خود شوید

منابع مشابه

Coping with Java Programming Stress

M any developers view Java as the language solution to complex software engineering problems. They expect Java programs to resist system crashes, to be written once and run everywhere, and to withstand malicious attacks. For the most part, these expectations are reasonable. Java has many attributes that promote reliable, bug-free software: memory management to prevent memory leaks, strong type ...

متن کامل

Coping With Stress in Children

Unique stressors can prompt child adjustment difficulties. Coping strategies and emotion regulation that impact the adjustment of children in general and military family children were investigated. Eighty children, 36 with deployed parents, their parents and teachers participated. All experienced stress related to hurricane Katrina. Correlational analyses indicate that children with more hurric...

متن کامل

Coping with the stress of morphogenesis

Coping with the stress of morphogenesis s a multicellular organism develops, its tissues are often subjected to powerful internal and external mechanical stresses. On page 757, Bosher et al. describe a set of critical reinforcements that allow C. elegans embryos to weather these forces rather than be torn apart. Besides illuminating a critical aspect of morphogenesis, the work establishes a new...

متن کامل

The stress of coping with E2F loss

E2F transcription factors are key regulators of cellular proliferation, and altered E2F activity is a common feature of tumor cells. Thus, E2F targeting is being explored as a therapeutic strategy in cancer. Importantly, recent mouse knockout studies show that concomitant loss of E2f1/E2f2 activity is associated with increased genomic instability and oncogenic potential in normal differentiatin...

متن کامل

Effect of coping with stress training on the social adjustment of students with learning disability

Learning disability includes wide range of educational problems which treating these problems need child's social, emotional and behavior treatment. As prevalence of learning disabilities among children and their difficulties, the purpose of this study was to investigate the effect of coping with stress training on social adjustment of students with learning disabilities. The statistical popula...

متن کامل

منابع من

با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید

ذخیره در منابع من قبلا به منابع من ذحیره شده

{@ msg_add @}


عنوان ژورنال

دوره 7  شماره 1

صفحات  253- 254

تاریخ انتشار 2020-03

با دنبال کردن یک ژورنال هنگامی که شماره جدید این ژورنال منتشر می شود به شما از طریق ایمیل اطلاع داده می شود.

کلمات کلیدی

کلمات کلیدی برای این مقاله ارائه نشده است

میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com

copyright © 2015-2023