Coping with stress of COVID_19 epidemic
نویسنده
چکیده مقاله:
Editorial در حال حاضر ویروس COVID_19 (بیماری کرونا) که در بعضی از مبتلایان منجر به سندرم زجر تنفسی شدید و حاد(ARDS- Acute Respiratory Distress Syndrome) شده و ممکن است منجر به مرگ برخی بیماران نیز گردد، پاندمیک (Pandemic) یا جهانگیر شده و در حال گسترش در همه کشورها است (1). عدم وجود هرگونه درمان یا پیشگیری قطعی و پیشبینی برخی از اپیدمیولوژیستها در خصوص ابتلای حداقل 60% جامعه به این بیماری، استرس و نگرانی زیادی را در جوامع ایجاد کردهاست (2). ترس و اضطراب ناشی از ابتلای احتمالی، مخرب بوده و میتواند منجر به ناهنجاریهای روحی روانی و استرس در افراد شود. ترس و استرس با تحریک هیپوتالاموس در مغز و بهدنبال آن افزایش ترشح هورمون کورتیزول از قشر غده فوق کلیه و تحریک اعصاب سمپاتیک در سراسر بدن در کوتاهمدت برای مقابله بدن با عوامل استرسزا سودمند است (3). اما اگر این ترس و استرس و پاسخ بدن یعنی افزایش سطح کورتیزول و تحریک سمپاتیک در درازمدت باقی بماند، مخرب بوده و منجر به تضعیف سیستم ایمنی و کاهش توان بدن در مبارزه با بیماریها از جمله کرونا میشود (4). بنابراین، مقابله با استرس جامعه را در برابر بیماری مقاوم میکند. اقدامات متعددی جهت حمایت از خود و کاهش استرس وجود دارد که از جمله آن میتوان به فاصله گرفتن از تماشا، شنیدن و یا خواندن اخبار تکراری بیماری کرونا از طریق رسانه های اجتماعی اشاره نمود. شنیدن مکرر اخبار در مورد گسترش این بیماری در ایران و جهان استرس آور بوده و ترس و نگرانی را بیشتر دامن میزند. در زمانی که در قرنطینه خانگی به سر میبریم، مراقبت از بدن خود با کنترل استرس اهمیت دوچندان پیدا میکند. تکنیکهای آرام سازی، نفس کشیدن عمیق آگاهانه، ورزشهای کششی مانند یوگا بسیار توصیه میشوند که در مورد انجام هرکدام از آنها با جستجو در مرورگرهایی مانند گوگل میتوان اطلاعات کاملی بدست آورد. همچنین، تغذیه سالم و تعادل در رژیم غذایی، ورزش منظم (ترجیحاً در داخل منزل مانند استفاده از تردمیل، طناب زدن، وزنه برداری متعادل و یا راه رفتن تند در حیاط)، خواب و استراحت کافی، و نهایتاً عدم مصرف مخدرها یا الکل از مهمترین راههای مراقبت از بدن است. بهتر است وقت خود را صرف فعالیتهای لذت بخش نمود. خواندن کتاب و رمان، تمرین یک ساز موسیقی، بافندگی و دوزندگی از جمله این فعالیتها است. در پایان، برقرای ارتباط از طریق رسانههای اجتماعی با افرادی که مورد اعتماد ما هستند و صحبت در مورد نگرانیها و احساساتی که داریم، بسیار کمک کننده است.
منابع مشابه
Coping with Java Programming Stress
M any developers view Java as the language solution to complex software engineering problems. They expect Java programs to resist system crashes, to be written once and run everywhere, and to withstand malicious attacks. For the most part, these expectations are reasonable. Java has many attributes that promote reliable, bug-free software: memory management to prevent memory leaks, strong type ...
متن کاملCoping With Stress in Children
Unique stressors can prompt child adjustment difficulties. Coping strategies and emotion regulation that impact the adjustment of children in general and military family children were investigated. Eighty children, 36 with deployed parents, their parents and teachers participated. All experienced stress related to hurricane Katrina. Correlational analyses indicate that children with more hurric...
متن کاملCoping with the stress of morphogenesis
Coping with the stress of morphogenesis s a multicellular organism develops, its tissues are often subjected to powerful internal and external mechanical stresses. On page 757, Bosher et al. describe a set of critical reinforcements that allow C. elegans embryos to weather these forces rather than be torn apart. Besides illuminating a critical aspect of morphogenesis, the work establishes a new...
متن کاملThe stress of coping with E2F loss
E2F transcription factors are key regulators of cellular proliferation, and altered E2F activity is a common feature of tumor cells. Thus, E2F targeting is being explored as a therapeutic strategy in cancer. Importantly, recent mouse knockout studies show that concomitant loss of E2f1/E2f2 activity is associated with increased genomic instability and oncogenic potential in normal differentiatin...
متن کاملEffect of coping with stress training on the social adjustment of students with learning disability
Learning disability includes wide range of educational problems which treating these problems need child's social, emotional and behavior treatment. As prevalence of learning disabilities among children and their difficulties, the purpose of this study was to investigate the effect of coping with stress training on social adjustment of students with learning disabilities. The statistical popula...
متن کاملمنابع من
با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید
ذخیره در منابع من قبلا به منابع من ذحیره شده{@ msg_add @}
عنوان ژورنال
دوره 7 شماره 1
صفحات 253- 254
تاریخ انتشار 2020-03
با دنبال کردن یک ژورنال هنگامی که شماره جدید این ژورنال منتشر می شود به شما از طریق ایمیل اطلاع داده می شود.
کلمات کلیدی برای این مقاله ارائه نشده است
میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com
copyright © 2015-2023